Blog

Kaygıdan Kurtulma Yolları!

Kaygıdan Kurtulma Yolları!

Hayatımız boyunca aldığımız kararlar ve gerçekleştirdiğimiz aksiyonlar neticesinde bir takım tedirginlikler ya da kaygılar bizi bulabilir. Sınava gireriz sonuç açıklanana kadar tedirgin oluruz, eğitimi tamamlarsınız iş bulma konusunda yine tedirgin olursunuz, üstelik sınıf birincisi de olsanız bu kaygılar yine yakanızda olur. Tüm bunlardan kurtulmanın bir yolu var mıdır elbette hayır fakat bir takım önlemlerle kaygı bozukluklarından kurtulmanız mümkün olabilir.
Kaygıdan Kurtulma Yolları!
Alabileceğiniz önlemler, ya da basit takviyeler sizlere fayda sağlayacaktır.

 



Kaygı bozukluğuna yakalanmamak adına yapılması gerekenler!
 

  • Kaygı ve endişelerinizin hangi olaylardan kaynaklandığını bulmaya ve bu olaylarla yüzleşmeye çalışın.
  • Düşünme şeklinizi değiştirin. 
  • Birçok işi aynı anda yapmaktan vazgeçin. 
  • Derin derin nefes almayı alışkanlık haline getirin. Böylece endorfin salgısı artar ve bu da rahatlamanıza neden olur. 
  • Çay, kahve, cola gibi kafeinli içecekleri olabildiğince az tüketin. 
  • Beyni sakinleştiren GABA kimyasalının salgılanmasını sağlayan kefir ve yoğurdu bol bol tüketin. 
    Kaygıdan Kurtulma Yolları!
  • Mutluluk hormonu serotonin salgısını artıran kabak çekirdeğinden her gün bir avuç yiyin. 
  • Sinirlerinizi ve kaslarınızı gevşeten magnezyum içerikli gıdaları (ıspanak, pazı, badem vb.) tüketin. 
  • Sinirlerinizi güçlendiren ve B 6 vitamini içeren (muz, balık, yumurta, bezelye, tavuk, havuç vb.) gıdaları bol bol yiyin. 
  • Bedenen ve zihnen gevşeyip rahatlamanızı sağlayan faaliyetlerde bulunun; yoga ya da meditasyon yapın, hobi edinin, yürüyüşe çıkın. 

Bu blog ile alakalı daha fazla bilgi almak için e-mail adresinizi yazabilirsiniz.

Yazarın Diğer Yazıları

Yorumlar 0

    Giriş Yapın! Yorum yapmak için giriş yapın..