Geceleri Ders Çalışmayı Sevenlere Uyanık Kalma Tavsiyeleri!

Ders çalışmak, yalnızca öğrencinin değil, kendini geliştirmeyi seven her bireyin kaçınılmazıdır. Elbette birbirinden farklı ders çalışma şekilleri söz konusudur. Öte yandan çalışma zamanları da çoğu zaman kişilerin birbirinden ayrılmasına sebep olur. Kimileri gündüz çalışmayı tercih ederken, kimileri ise gece karanlığında ders çalışmayı tercih eder. Gece çalışmayı tercih edenlerin en büyük düşmanı ise hiç kuşkusuz aniden bastıran uyku olacaktır ki bu durumu sağlamak adına yıllardır uygulanan birçok şey söz konusudur. Bunlardan en faydalılarını sizler için sıraladık. 

Gece Ders Çalışan Öğrencilere Uyanık Kalma Tüyoları

1- Kahve

Kahve, gece ders çalışanların kaçınılmazıdır. Uyanık kalma konusunda da hiç şüphesiz ilk akla kahve gelir. Kahvenizi sade tüketmenizi tavsiye ederiz, zira süt eklentisi uyku konusunda size dezavantaj sağlayabilir. Öte yandan uyanık kalmak adına çok fazla kahve tüketmek size kalp çarpıntısı gibi geri dönüşler sağlayabilir, bu yüzden çok fazla tüketmemenizi tavsiye ederiz.

2- Yürüyüş

Sabit kalmak beraberinde uykuyu getirir, bu yüzden belirli periyotlar halinde, oturduğunuz yerden kalkıp evin içinde birkaç tur atmanız, camı açıp temiz hava almanız size fayda sağlayacaktır.

3- Elma Yemek

Elma bünyesinde barındırdığı doğal şeker sayesinde size enerji verir ve uykunuzun açılmasına yardımcı olur. Glikoz kana hızlı karışan ve sindirim süreci bir o kadar yavaş olan bir şey olduğu için enerji açısından uzun süre avantajlı olursunuz. Ama yine de enerji almak adına çok fazla tüketmeyiniz.

4- Havalandırma

Ders çalıştığınız ortamın sıcaklığı ve havalandırılması oldukça önemlidir. Özellikle sıcak ve havasız ortam kişinin kendini yorgun hissetmesine, uyku isteğine yol açar. Bu yüzden yine belirli aralıklarla bulunduğunuz ortamı havalandırmanızda fayda var.

5- Işık Ayarı

Ders çalışma ortamınızın aydınlatması çok ama çok önemlidir. Loş ışık kesinlikle tercih etmeyiniz. Ampül tercihinizi dahi buna göre yapmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

6- Yeşil Çay

Tıpkı kahvede olduğu gibi içinde bulundurduğu kafein sayesinde uyku isteğini öteleyen ve zihin açıklığına katkı sağlayan bir içecektir yeşil çay. Bu yüzden güzel demlenmiş bir yeşil çay öğrencinin en yakın dostlarından bir tanesi olacaktır.

7- Ekşi Şeyler

Ekşi şeyler dememizin sebebi, ekşi meyvelerin yanında bir de turşu gibi ürünler de uyku konusunda sizlere yardımcı olur. 

Evet arkadaşlar, en doğal yollardan gece ders çalışmayı tercih eden kişilere uyanık kalma konusunda tüyolarımızı bu şekilde sıraladık. Elbette gazlı içecekler de bu listede yer alabilir fakat sağlık açısından tüketimi çok fazla önerilmediğinden listemizde bu tür ürünlere yer vermiyoruz.