Günlük Motivasyonunuzu Yüksek Tutmak İçin 10 Dakika Yeterli!

Gündem, hava durumu, salgın derken günlük motivasyonumuzun anlık olarak değişmesi ve sağlıklı kalması genel anlamda pek mümkün olmayabilir. Haftaya sendromsuz başlamak da bunlardan biri aslında. 

Farkında değiliz belki ama hayatta aslında bizleri mutlu edebilecek çok fazla küçük detaylar söz konusu. Kimi zaman güzel bir fotoğraf çekilmek, uzun süredir karşılaşmadığınız bir arkadaşınızı görmek ve daha bir sürü şey mutlu edebilir. Fakat tüm bunlar dikkate alınmayan mutluluk verici unsurlardır.

Bunlar, zamanınızın çok daha azını alan ve daha büyük hedeflere ulaşamasanız bile sizi mutlu eden şeylerdir. Günlük olarak motivasyonunuzu ayakta tutmak adına gün içerisinde kendinize on dakika verin desek mesela?

On dakikada neler yapabiliriz?

Düşüncelerinizi ve hislerinizi yazmak

Günlük tutmak ya da bir şekilde düzenli olarak yazmak, kafanızdaki korkularınızı ve şüphelerinizi alma sürecidir, böylece onlara odaklanmayı bırakabilirsiniz. Sabah rutininizden beş dakika ayırarak tüm düşüncelerinizi yazabilirsiniz ve bu, günün geri kalanında kendinizi çok rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

İşe gidip gelirken sohbet edin

Günün yorgunluğu ile mesai bitiminde sadece bir yere ya da evinize gitmek istersiniz, bu yüzden bütünüyle odaklanmış olursunuz ama onları paylaşmadığınız sürece gittiğiniz yere birikenleri de götürürsünüz ve bu sizin motivasyonunuzun yanında iç huzurunuza da yansır.

Güzel bir anı yakalayın

Güzel fotoğraflar çekmek için geziye çıkmanıza gerek yok. Her sabah işe gittiğinizde bile güzel şeylere rastlayabilirsiniz. Fotoğraf çekmek sizi üzücü düşüncelerden alıkoyan bir meditasyon gibidir. Bu nedenle, çevrenize odaklanın ve yakalayacak çok şey bulacaksınız emin olun.

Yarın için iyi bir şey planlayın

Mutluluğu en üst düzeye çıkarmak için, günlük hayatınızda size keyif verecek etkinlikler ve aktiviteler planlayın. Bazı insanlar için yemek pişirmek veya bahçıvanlık yapmak için bir zaman ayarlayabilir ve bazıları için iyi arkadaşlarıyla bağlantı kurabilir.

Hafta içi her akşam için bir ayar önceliği belirleyin

Ofisten dönüp TV karşısında uzanarak zaman kaybetmek, akşam rutininiz için basit bir öncelik belirlemek daha iyidir. Bu, yürüyüşe çıkmak, bir arkadaşınızı aramak, kitap okumak veya bir spora gitmek kadar basit olabilir. Bu, hiçbir şey yapmadan zaman kaybetmenize kıyasla sizi daha mutlu tutacaktır.

Üç iyi şey egzersizi

Psikolog Martin Seligman tarafından geliştirilen üç iyi şey, her gece yatmadan önce bir günde iyi giden üç şeyi yazmanızı sağlayan bir egzersizdir. İyi şeyleri yazmanın yanı sıra, neden iyi gittiğine dair bir açıklama da yapmalısın. Bunlar küçük veya büyük olabilir, ancak olayların gerçekleşmesine neden olan tüm ayrıntıları içermelidir. Bu egzersizi her gün yapan kişiler, yapmayanlara göre daha mutlu ve daha az depresif hissederler.

Burada yer alan maddeler hakkında pandemi şartlarını öne sürebilirsiniz fakat bu sadece bahane olur. Çünkü yine de yapabilirsiniz yalnızda uygulama biçimleriniz farklı olur ama emin olun sizlere yine bir şekilde fayda sağlar.