Konsantrasyon Problemi Olanlara 5 Etkili Önerimiz Var!

Hepimiz biliyoruz ki kullanımı her geçen gün yaygınlaşan sosyal medya mecraları ile, maruz kaldığımız eylemler doğrultusunda çoğu zaman odaklanma problemi yaşamaktayız. Birçok farklı kanalda rastladığımız,  -ilgimizi çeksin veya çekmesin-  blog yazıları, görseller, videolar veya klipler aracılığıyla, işimize, derslerimize veya bazı sorumluluklarımıza konsantre olamıyoruz. Elimiz bilgisayarlarımıza veya cep telefonlarımıza gidiyor ve belki de 1 saat gibi bir süre içerisinde yapabileceğimiz herhangi bir şeyi, 2 veya daha fazla saatte bitiriyoruz. Aslında bu durum günümüzde, tüm dünyada bulunan insanların ortak problemi olarak karşımıza çıkmakta. Peki, odaklanma sorunu yaşıyor ve kafamızı, aklımızı başka işlerle meşgul ediyorsak neler yapmalıyız. İşte bu konuyla ilgili size 5 etkili önerimiz var.

1)Sonsuzluk İşareti

Komik gelebilir ama, önünüzde duran herhangi bir kağıda sonsuz işareti (∞) çizmeye ne dersiniz? Araştırmalara göre bu çalışma beynimizin her iki tarafını da etkili bir şekilde çalıştırmamaıza yardımcı olabiliyor. Bu çizim işini, sırasıyla iki elinizle yapmanız gerekiyor. İlk olarak çizdiğiniz sonsuz işareti büyük olmalı ve bu işlemi giderek küçülterek devam ettirmelisiniz. İlginçtir ki; konsantre olmanıza yarayacak bir yöntemdir.

2) Yazmak

Yazıyor olmak, bizi bulunduğumuz ana götürür ve odaklanmamızı sağlar. Böyle anlarda, aklınızdan geçenleri uzun uzadıya bir kağıda yazın, işleyin. Kafanızı meşgul eden iyi veya kötü her şeyi oraya aktarın. Ardından işinizin başına koyulabilirsiniz.

3) Kendi Kendini Motive Etmek

Her şeyden önce en büyük motive kaynağın sensin. Bu yüzden ilk önce kendinden medet um. Mesela kendine bir ödül belirle ve sorumluluklarını yerine getirdikten sonra bunu gerçekleştir. Kısacası şart koş kendine. Bu bir alışveriş, bir film, bir yemek veya güzel bir uyku dahi olabilir. Pes ettiğin zaman ödülünü hatırla ve daha sıkı odaklan. Emin ol işe yarayacak.

4- Plana Sadık Kal

 Elindeki zamanı çok iyi yönetmen gerekiyor. Bu sayede çok daha kolay odaklanabilirsin. Sahip olduğun vakti en iyi şekilde değerlendir. Mesela 2 saatlik bir işi yayıla yayıla tüm gün uğraşarak halletmek yerine, gerçekten 2 saat içerisinde bitirebilir ve günün kalan zamanını çok daha eğlenceli veya faydalı başka bir aktivite ile geçirebilirsin.

5)Parçalara Böl

Elinde bulunan bir işi veya görevi, dilediğin şekilde parçalara böl, kısımlara ayır. Belki de gözünde büyüttüğün kadar zor veya uzun zamanlı bir iş değildir. İşine başlamadan evvel gözlerini kapat, 4 saniye boyunca burnundan nefes al ve bunu 2 saniyede ağzından ver. Bu işlemi birkaç kere tekrar et.  Çoğu kişi önemsemese de; nefes egzersizleri odaklanma problemine birebirdir. Çünkü beynindeki oksijen miktarı istemsizce artar ve seni daha dinamik birine dönüştürür. Üstündeki ataleti atmak için bu yöntemi muhakkak denemeni öneriyoruz.